Để giảm
cân nhanh chóng và hiệu quả bạn hãy thực hiện những quyết tâm sau. Chắc chắn những
mục tiêu này sẽ giúp bạn rất nhiều trong chiếc lược lấy lại vóc dáng nhanh nhất.
Thực hiện một cam kết
Cam kết
lâu dài để giảm cân cần có thời gian và công sức. Đòi hỏi bạn phải giữ vững cam
kết để thay đổi lối sống như nghỉ ngơi, chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục
thường xuyên. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng bạn đã sẵn sàng để đối phó với sự
căng thẳng, xung đột và thách thức trong cuộc sống theo một cách mới.
Thiết lập mục tiêu
Các
nhà nghiên cứu cho thấy rằng để mất 1-1,5kg trong một tuần, bạn cần phải đốt
cháy 500 đến 1.000 calo hơn bạn tiêu thụ mỗi ngày. Nhiều người không giảm cân
được là vì chưa đặt ra mục tiêu hợp lý. Hãy vạch ra kế hoạch ăn uống giảm cân,
tập 15 phút tập thể dục mỗi ngày.
Chọn thực phẩm lành mạnh
Để giảm
cân an toàn và hiệu quả không phải bạn ăn tất cả mọi thứ mà phải có chọn lọc. Bạn
phải học cách giảm lượng calo bằng cách ăn một bữa sáng lành mạnh hàng ngày kết
hợp các loại rau, trái cây, chất béo lành mạnh, các sản phẩm sữa ít chất béo
vào chế độ ăn uống của bạn. Cung cấp đầy đủ protein, chất xơ, vitamin và chất
dinh dưỡng cho cơ thể đẻ giảm cân hiệu quả.
Xác định động lực và lý do giảm cân
Viết thư cho chính mình giải thích lý do tại
sao bạn cần phải giảm cân là một cách tốt để làm rõ vấn đề và mục tiêu mà bạn
đang hướng tới. Ngoài ra, hãy viết một danh sách với những ưu và nhược điểm của
việc giảm cân. Cuối cùng, có thể được khuyến khích để có được một nhóm hỗ trợ hãy
một người là bác sĩ chuyên khoa, có thể giúp "giữ cho bạn trung thực"
trong cuộc hành trình giảm cân.
Thay đổi góc nhìn của bạn
Bạn muốn
đốt cháy lượng mỡ thừa đáng ghét nhưng không muốn chịu thay đổi một số thói
quen giúp giảm cân như tập thể dục thường xuyên hơn, ăn uống khoa học hơn, bỏ
rượu bia, ngủ đủ giấc. Thay đổi quan điểm có nghĩa là bạn phải đưa ra quyết định
tốt nhất cho cuộc sống, lập kế hoạch cụ thể và thực hiện quyết tâm để giảm cân
nhanh chóng và hiệu quả.
Chúc
các bạn giảm cân thành công!
